Úvod k dnešnému článku píšem už pravdepodobne šiestykrát. Vôbec som sa nedokázala rozhodnúť, o čom bude a ako ho napíšem. Posledné dni sa deje v mojom živote množstvo zmien. Žiadna z nich nie je rezantná, ale dávajú mi skvelý pocit kontroly nad svojím životom. Napokon som sa rozhodla, že napíšem o svojom mesiaci. Rovnako, ako mnoho ďalších ľudí, som sa rozhodla dať si novoročné predsavzatia. Sú bezpečne zapísané v mojom diári a asi prvýkrát v živote sa mi darí dodržiavať ich.
Príprava na skúšku v autoškole
Riadenie auta mi dlhú dobu spôsobovalo obavy. Neverím si. Ale napriek tomu som sa rozhodla, že v začatej autoškole pokračovať budem. V januári som vytiahla knihu Autoškola? Bezpečne!, prečítala ju a začala som sa prihlasovať nad skúšky. Dokonca som odjazdila drvivú väčšinu jázd a už mi chýbajú len tie potrebné na prípravu na skúšku. Mám zo seba dobrý pocit, pretože som urobila naozaj veľa, aby som svoj vodičský preukaz jedného dňa získala.
Moje rady pri učení autoškoly:
- rozdelenie učebnice na menšie rovnaké časti a každodenné prejdenie jednej časti
- kombinovanie čítania učebnice s testami na stránkach Ministerstva dopravy
- pri prvých testoch odporúčam netipovať, ale aktívne vyhľadávať správne odpovede na internete a v učebnici
Získanie certifikátov z Computer Science
Minulý rok to s mojou kariérou nevyzeralo dobre. Urobila som množstvo zlých rozhodnutí a neposúvala som sa ďalej. Tento rok som si dala oredsavzatie, že každý mesiac získam certifikát z odboru Computer Science. Začala som Algoritmizáciou a prvý certifikát je doma. Mám z neho obrovskú radosť a hneď som začala s ďalším – s verzovacím nástrojom Git.
Postup pri učení:
- rozdelenie celého kurzu na menšie celky
- rozplánovanie postupu v učení na celý mesiac
- pravidelná motivácia (mne pomáhajú videá zamerané na produktivitu)
- technika Pomodoro (pomáha mi, keď motivácia nefunguje)
Zavedenie pravidelného pohybu
Bojujem s obezitou – mám 22 nadbytočných kilogramov, ktorých by som sa potrebovala zbaviť. Na začiatku roka som naštartovala bežiaci pás a stiahla si aplikáciu Fitify na cvičenie. Podarilo sa mi schudnúť 2,3 kg a hoci sa toto číslo nezdá veľké, pre mňa znamená obrovské víťazstvo. Minulý rok moja hmotnosť stále rástla a nedarilo sa mi zbaviť ani 0,5 kg.
Okrem straty hmotnosti mi cvičenie prinieslo aj ďalšie benefity. Mám viac energie, som šťastnejšia a pokojnejšia. Snažím sa cvičiť 4-krát týždenne a skvelo sa mi to darí.
Stratégia, ktorá mi pomohla začať pravidelne cvičiť:
- vytvorenie udržateľného tréningového plánu
- rozplánovanie celého týždňa a naplánovanie, kedy cvičiť môžem
- akceptovanie vlastnej únavy a pravidelné oddychovanie
- sústredenie sa na malé kroky a konzistenciu
Porazenie záchvatového prejedania
O svojej poruche príjmu potravy som na blogu už písala. Objavila sa na vysokej škole a od toho dňa sa ma drží ako kliešť. Ja som sa však rozhodla nevzdať. Nechcem, aby ma záchvatové prejedanie definovala a prinieslo mi ešte ďalšie nadbytočné kilogramy. Tých 22 mi úplne stačí. A tak som sa rozhodla ich poraziť.
Od druhého januárového týždňa si vediem svoj stravovací denník a zapisujem si pocity, ktoré v jednotlivé dni mám. Som 21 dní bez záchvatu prejedenia. Viesť si denník mi pomáha pochopiť, že aj keď sa počas dňa stane niečo zlé, nedefinuje to celý môj deň. Vďaka zaznamenávaniu svojich nálad som stabilnejšia. Rovnako mi pomáha pravidelne sa stravovať a jesť skutočné potraviny. Prestala som si jedlá zakazovať a nemám tak chuť sa neustále prejedať.
Veci, ktoré mi pomáhajú zvládať záchvatové prejedanie:
- pravidelné jedenie
- nezakazovanie určitých skupín potravín
- sústredenie sa na základné potraviny
- vedenie denníka jedál a pocitov
Mojou ďalšou výzvou je nevážiť sa každý týždeň, ale nechať si to až na koniec februára. Pravidelné váženie mi neprináša obrovský stres ako kedysi, ale prišla som na to, že sú aj iné veci ako je stratu hmotnosti možné merať. Dôležitý je pre mňa napríklad fakt, že už netrpím záchvatmi, nie som deprimovaná a odrazu mám množstvo energie na štúdium, prácu a pohyb.
Záver
Rozhodne nechce, aby tento článok vyznel, ako pumpovanie ega. Som však na seba naozaj pyšná, pretože sa svojich predsavzatí držím. Pre mňa je to obrovský krok. Na začiatku som si samozrejme vypočula o januárových športovcoch, ktorí to vzdajú hneď druhý týždeň. Ja som však potrebovala deliacu čiaru, ktorá by mi pomohla naštartovať sa a pre mňa to nový rok skutočne bol.
Smile Thess says
Super, určitě všechno zvládneš, ten pohyb závidím, u mě je to jak na houpačce 😀
admin says
Ďakujem za podporu. 🙂
WantbefitM says
Já si myslím, že na sebe 100% pyšná být můžeš! Myslím, že takhle poctivě a cílevědomě své cíle plní jen malé množství lidí 🙂 Já se snažím najít svou novou denní rutinu, zatím se mi to nedaří, ale věřím, že i to si časem sedne.
WantBeFitM
admin says
Snažím sa, ale nie všetky dni sú zaliate slnkom a to ma trápi. Chcela by som svoje ciele plniť lepšie a svedomitejšie, ale zároveň si uvedomujem, že som len človek a nie stroj. K výsledkom navyše stačí konzistencia, nemusí to byť dokonalosť. 🙂
Tereza says
Já bych potřebovala pevnější vůli, co se týká cvičení. Vždycky si radši jdu číst.
admin says
Mám to rovnako – tiež radšej siahnem po knižke, než po teniskách. Pomáhajú mi jasné hranice – stanovím si, že prečítam jednu kapitolu alebo sa dostanem po určitú časť a pôjdem cvičiť. Zatiaľ to u mňa funguje. 🙂