Skip to main content

I want to find...

Domov
Zážitky
Zdravie
Chudnutie
Plánovanie
Kontakty

Plánovanie

Žiadne kategórie

20. Týždeň: 4 Tipy, ako efektívne triediť veci doma

22. mája 2023

18. Týždeň: Rozhodli sme sa sťahovať (4 tipy na efektívne sťahovanie)

9. mája 2023

10. Týždeň: Ako vediem svoj diár a počúvam intuíciu

11. marca 2023

2. Týždeň: 4 tipy, ako zvládnuť Home Office

15. januára 2023

Najnovšie zážitky

Zachvatové prejedanie je môj obrovský problém.

Zachvatové prejedanie je môj obrovský problém. Momentálne prechádzam terapiou a snažím sa opäť počúvať svoje telo. Snažím sa zdieľať čo najviac poznatkov a osobných zistení. Čaká ma dlhá cesta, ale každý deň robím pre zotavenie maximum. 🙂🦖

#zachvatoviteprejidani #zachvatoveprejedanie #poruchyprijmupotravy #depresia #obezita #cukrovka #prediabetes #metabolickysyndrom

Prečo zaradiť prechádzky do bežných dní? K

Prečo zaradiť prechádzky do bežných dní?

Krátko po začiatku diét som začala extrémne cvičiť. Nešlo mi do hlavy, že extrémne cvičím, hladujem a priberám. Dnes už tomu chápem. Stres, nadmerný tréning a hladovka prispievali k hormonálnej nerovnováhe a zachvatovému prejedaniu. Priberala som naozaj rýchlo a snažila som sa to všetko schudnúť opakovaním postupu, ktorý nefungoval. 🥺

Snažím sa uzdraviť a vybudovať si lepší vzťah k sebe a pohybu. Nie je to jednoduché. Beh som kvôli problémom s kĺbmi a srdcom vymenila za chôdzu.

Benefity:
👟 lepší pocit zo seba
👟 prirodzený zdroj endorfínov
👟možnosť stráviť skvelý čas s partnerom
👟utriedenie myšlienok po náročnom dni

Ako sa mi darí zaradiť chôdzu do bežného dňa?
❤️už pri plánovaní dňa počítam s prechádzkou
❤️na menšie nákupy sa snažím vybrať peši
❤️plánujem si aktívne víkendy a navštevujem nové miesta
❤️do práce si balím tenisky, aby som z kancelárie vyrazila von

A zo všetkého najdôležitejšie - nevyvíjam na seba zbytočný tlak. Ak sa necítim dobre alebo prší, prechádzku vynechám. Nie je nič dôležitejšie ako to, aby ma pohyb bavil. 🦖

#zachvatoveprejidani #zachvatoveprejedanie #obezita #cukrovka #prediabetes #poruchyprijmupotravy #spppolu #novorocnavyzva

O intuitívnom stravovaní píšem na svojich stránkach každý deň. 🐝 Napadlo ma, že si zaslúži svoj samostnaný príspevok. 🙂

#intuitiveeating #intuitivnestravovanie #intuitivnijezeni #obezita #celiakie #pcos #inzulinivarezistence #jsemtakakorat #spppolu #bingeeating #zachvatoviteprejidani

Veľmi som sa bála, že po prejdení na intuitivn

Veľmi som sa bála, že po prejdení na intuitivne stravovanie sa začnem okamžite prejedať. 🦖Dosť výrazne som podcenila svoje telo.

Odrazu nemám nič zakázané. Mám chuť na koláč aj zeleninový šalát. Rada si dám čokoládovú tycinku aj varenú brokolicu. 🙂Odrazu si dokážem pochutiť na každej potravine. 🤍

Stále sa učím dôverovať svojej intuícii. Dať si koláč po náročnom dni na prehliadkach domov alebo si dopriať tyčinku je pre mňa ťažké. Stále sa bojím. Ale bojujem a viem, že to zvládnem. 🐝

#intuitivnistravovani #intuitiveeating #bingeeatingrecovery #zachvatoveprejidani #obezita #cukrovka #pcos #spppolu

Vitajte v živote pacientov s metabolický syndró

Vitajte v živote pacientov s metabolický syndrómom, prediabetom a PCOS. 🐝

Mne sa diagnóza inzulínovej rezistencie neznáša jednoducho. Bola však jedným z hlavných bodov, prečo som sa rozhodla pre intuitívne stravovanie. 🖤

Držala som množstvo diét a výživových smerov, ale každý len zhoršil príznaky prejedania, a tak aj rezistenciu. Je čas jej dať poriadne na prdel a raz a navždy sa jej zbaviť. 🖤

#intuitivnestravovanie #zachvatoviteprejidani #zachvatoveprejidani #hubnuti #chudnutie #obezita #cukrovka #pcos #spppolu #celiakia #inzulinovarezistence #novorocnavyzvafitshakerfamily

Dnes je vonku nádherne. 🐝Mne sa však ešte ú

Dnes je vonku nádherne. 🐝Mne sa však ešte úplne nepodarilo pozviechať sa z poslednej virózy a celkom ma bolí chrbát. 🤦‍♀️ Preto som sa dnes pustila do domácich prác, ale snažím sa aj viac si oddýchnuť. 🖤Ale už o chvíľu tiež obujem tenisky a hurá za novými dobrodružstvami. Ešte pred tým ma čaká hľadanie domu, a to nebude jednoduchá úloha. 🐝

Intuitivne stravovanie nič nemení na tom, že som chorá a potrebujem sa o svoje telo starať viac. Pustila som sa do cvičenia, doprajem si dobré a výživné jedlo. Zvládnem to. 🙂

#intuitivnestravovanie #zachvatoviteprejidani #zachvatoveprejidani #hubnuti #chudnutie #obezita #cukrovka #pcos

Follow on Instagram

2023 © Phelela

theme by soleilflare