19. Týždeň: Únava moja každodenná

Bojujem bitky hneď na niekoľkých frontoch. Snažím sa zlepšiť v práci. Plánujem sťahovanie a stále riešime vhodný dom. Zotavujem sa z poruchy príjmu potravy. Je toho proste na mňa veľa. Posledný týždeň sa každý deň budím s obrovskou únavou. Rozmýšľam, čo sa stalo. Prestala som cvičiť, do mojej stravy sa dostalo viac spracovaných vecí, oveľa viac času trávim doma na gauči. Preto som sa dnes rozhodla napísať tento článok. Po víkende, kedy som sa nepohla z miesta, sa cítim ako zbitý pes. Dnes to vezmem celé experimentálne. Spolu sa pozrieme na to, ako sa dá s únavou zatočiť a ja sľubujem, že celý nasledujúci týždeň budem tieto rady testovať.

1 Cvičenie a pohyb

Podľa výskumov sú ľudia, ktorí sa pravidelne hýbu jednoducho šťastnejší. Pravdou je, že aj ja sa cítim lepšie, ak sa hýbem. Som plná energie a šťastnejšia. S pribúdajúcimi povinnosťami však môj tréningový plán najčastejšie letí do koša. Cvičenie je prvé, ktoré zo svojich priorít vyškrtnem.

Budúci týždeň sa zameriam na 3 silové tréningy a tréning na rotopede. Pokúsim sa neprepáliť začiatok a kto vie? Možno sa mi konečne podarí opäť nabehnúť na svoj pravidelný tréningový plán.

2 Nespracovaná strava

Priemyselne spracované potraviny neposkytujú nášmu organizmu nič dobré. Vitamíny a iné užitočné prvky v nich takmer neobjavíte a po ich pravidelnej konzumácii sa cítim naozaj mizerne. Posledné týždne si ich servírujem veľmi často a zelenina, ovocie, tvaroh a ostatné dobré veci z môjho jedálneho lístku naopak vypadávajú. Po balení keksov sa nikdy necítim tak dobre, ako po miske tvarohu s ovocím a orieškovým maslom.

Tento týždeň zaradím do svojej stravy viac nespracovaných potravín. Doprajem si ovocie, zeleninu a uvarím si svoje obľúbené recepty, ktoré ma vždy postavia na nohy.

3 Obmedzenie kávy

Milujem kávu. Ako programátorka sa často smejem, že jazdím na kávu. Pokojne si doprajem tri šálky denne a nie som vyznávač kávových dezertov. Svoju kávu zmierňujem trochou mlieka. Nadbytok kofeínu je však zodpovedný za to, že ma často bolieva žalúdok a po rýchlom návale energie sa cítim unavená.

Tento týždeň sa budem pohybovať na maximálne dvoch kávach denne. Pokúsim sa piť viac čaju a čistej vody. Môj pitný režim na tom nie je slávne, a tak sa pokúsim ho tento týždeň sledovať a dopriať si minimálne dva litre vody.

Osvedčené tipy proti únave?

Samozrejme, proti únave nájdete množstvo tipov naprieč internetom. Viac spite, neponocujte, obmedzte sociálne siete, vytvorte si spánkovú rutinu. Tieto body už mám samozrejme za sebou a veľmi dobre ich zvládam. Každý deň spím minimálne 7 hodín, spávať chodím v rovnakom čase, používam masku na spanie a štuple do uší a sociálne siete takmer nenavštevujem.

Moja únava sa nespája s prepracovaním, len je toho na mňa v niektorých okamihoch života veľa a môj životný štýl momentálne nie je ideálny. Na svoj malý experiment sa tento týždeň skutočne teším. Ak máte nejaké osvedčené tipy na boj proti únave, neváhajte sa o ne podeliť v komentároch.

Teším sa na Vás pri ďalších článkoch.

S láskou

Katka