Bojujem bitky hneď na niekoľkých frontoch. Snažím sa zlepšiť v práci. Plánujem sťahovanie a stále riešime vhodný dom. Zotavujem sa z poruchy príjmu potravy. Je toho proste na mňa veľa. Posledný týždeň sa každý deň budím s obrovskou únavou. Rozmýšľam, čo sa stalo. Prestala som cvičiť, do mojej stravy sa dostalo viac spracovaných vecí, oveľa viac času trávim doma na gauči. Preto som sa dnes rozhodla napísať tento článok. Po víkende, kedy som sa nepohla z miesta, sa cítim ako zbitý pes. Dnes to vezmem celé experimentálne. Spolu sa pozrieme na to, ako sa dá s únavou zatočiť a ja sľubujem, že celý nasledujúci týždeň budem tieto rady testovať.

1 Cvičenie a pohyb
Podľa výskumov sú ľudia, ktorí sa pravidelne hýbu jednoducho šťastnejší. Pravdou je, že aj ja sa cítim lepšie, ak sa hýbem. Som plná energie a šťastnejšia. S pribúdajúcimi povinnosťami však môj tréningový plán najčastejšie letí do koša. Cvičenie je prvé, ktoré zo svojich priorít vyškrtnem.
Budúci týždeň sa zameriam na 3 silové tréningy a tréning na rotopede. Pokúsim sa neprepáliť začiatok a kto vie? Možno sa mi konečne podarí opäť nabehnúť na svoj pravidelný tréningový plán.

2 Nespracovaná strava
Priemyselne spracované potraviny neposkytujú nášmu organizmu nič dobré. Vitamíny a iné užitočné prvky v nich takmer neobjavíte a po ich pravidelnej konzumácii sa cítim naozaj mizerne. Posledné týždne si ich servírujem veľmi často a zelenina, ovocie, tvaroh a ostatné dobré veci z môjho jedálneho lístku naopak vypadávajú. Po balení keksov sa nikdy necítim tak dobre, ako po miske tvarohu s ovocím a orieškovým maslom.
Tento týždeň zaradím do svojej stravy viac nespracovaných potravín. Doprajem si ovocie, zeleninu a uvarím si svoje obľúbené recepty, ktoré ma vždy postavia na nohy.

3 Obmedzenie kávy
Milujem kávu. Ako programátorka sa často smejem, že jazdím na kávu. Pokojne si doprajem tri šálky denne a nie som vyznávač kávových dezertov. Svoju kávu zmierňujem trochou mlieka. Nadbytok kofeínu je však zodpovedný za to, že ma často bolieva žalúdok a po rýchlom návale energie sa cítim unavená.
Tento týždeň sa budem pohybovať na maximálne dvoch kávach denne. Pokúsim sa piť viac čaju a čistej vody. Môj pitný režim na tom nie je slávne, a tak sa pokúsim ho tento týždeň sledovať a dopriať si minimálne dva litre vody.

Osvedčené tipy proti únave?
Samozrejme, proti únave nájdete množstvo tipov naprieč internetom. Viac spite, neponocujte, obmedzte sociálne siete, vytvorte si spánkovú rutinu. Tieto body už mám samozrejme za sebou a veľmi dobre ich zvládam. Každý deň spím minimálne 7 hodín, spávať chodím v rovnakom čase, používam masku na spanie a štuple do uší a sociálne siete takmer nenavštevujem.
Moja únava sa nespája s prepracovaním, len je toho na mňa v niektorých okamihoch života veľa a môj životný štýl momentálne nie je ideálny. Na svoj malý experiment sa tento týždeň skutočne teším. Ak máte nejaké osvedčené tipy na boj proti únave, neváhajte sa o ne podeliť v komentároch.
Teším sa na Vás pri ďalších článkoch.
S láskou
Katka
Teď budu chtít dospat únavu. Ze soboty na neděli jsme ponocovali snad do jedné, jen kvůli tomu, že muži se večer nepovedl dort, tak ho chtěl dělat znovu. A zbylé dny se nějak chodilo pozdě, tak snad už se zase vrátím do brzkého spaní. 🙂
Ponocovanie sa mi tiež niekedy stane a zotavujem sa z neho pokojne aj niekoľko dní. Úplne chápem, o čom píšeš. 🙂
Katko, teoreticky to máš naprosto jasně srovnané, moc ti přeji, aby se to lehce převedlo do praxe a hlavně, aby to pomohlo… S únavou taky bojuju, ale u mě to je spíš tím, že si nějak nechci připustit, že už mi není třicet :o)
Držím palce a moc zdravím, Helena
Ďakujem. 🙂 Musím povedať, že únava ma trápi stále, ale pomaly sa to začína zlepšovať. 🙂
S tou kávou to mám podobně. Když si od ní dám detox, najednou se mi lépe spí a řekla bych, že mám i lepší náladu. Horší je to s tím, že ji mám moc ráda na to ji úplně vyřadit. Přeji mnoho vůle k tomu dodžet všechny cíle, které si v článku stanovuješ. 🙂
Ja si užívam predovšetkým chuť kávy a nechcem sa jej úplne vzdať. 🙂 Preto som aspoň znížila počet šálok denne. 🙂
Tak doufám, že ti to co nejvíc zabere 🙂 Já si v práci zvykám ještě na nový režim, ale věřím, že si to taky co nevidět sedne 🙂
WantBeFitM
Snáď už čoskoro. Mne rutinu nabúrava sťahovanie a tiež dúfam, že bude skoro po ňom. 🙂