Máme pred sebou posledných pár januárových dní a ja si už tradične v nedeľu sadám za svoj písací stôl. Minulý týždeň nám doma nešla elektrina, takže som sa k článku nedostala. Dnes to hodlám napraviť. Toto je prvý rok, kedy sa mi naozaj darí plniť novoročné predsavzatia. Rozhodne nejdem na 100% – idem na 70%. Ale hovorím si, že každé postavenie z gauča, každý produktívny deň a každé zdravé jedlo sú pre mňa obrovským víťazstvom.
Výhra v záchvatovom prejedaní je zatiaľ ďaleko
V januári som prežila 9 epizód záchvatového prejedania. Počas 9 dní som sa cítila absolútne mizerne, nedokázala som zvládnuť svoje pocity a fungovala som na akýsi druh autopilota. Skutočná zmena nastala až tento posledný januárový týždeň. Nechcela som to vzdať a začala som pomalými krokmi. Naplánovala som si jedlo, rozvrhla som si veci, ktoré mam rada a najmä som začala cvičiť, keď mám naozaj chuť.
Musím sa priznať, že ma k tejto zmene motivoval môj kolega. Začal vstávať skoro a pri otázke, či ide o novoročné predsavzatia pokrútil hlavou a odpovedal, že sa snaží o rozvoj svojej osobnosti.
„Dobrý deň, jeden rozvoj osobnosti aj pre mňa prosím!“
Napadlo ma, že takto by som sa na svoje predsavzatia mohla pozrieť aj ja. Chápať ich ako rozvoj, ďalší krok a nie ako nútenú zmenu. Prekvapivo som tento týždeň cvičila viac ako iné týždne. Jedla som zdravo, viac som zvládala a dodržiavala som aj svoje povinnosti, ktoré som si stanovila. Nemám vyhrané, ale je to môj prvý týždeň bez prejedenia a ja mám ohromnú radosť.
Obezita dostáva pomaly na frak
Moja práca na sebe pomaly prináša svoje ovocie. Počas januára sa mi podarilo zbaviť sa 9 cm v páse a 9 cm na bruchu. Okrem toho som stratila 2,5 kg – na prvý pohľad to nie je veľa, ale hneď som si uvedomila, že pod týmto číslom sa skrýva 10 masiel a to už je parádne číslo.
Základom uvedomenia si u mňa bolo, že chudnutie je ako priberanie – len opačným smerom. Ak si dám koláč alebo pizzu, nepriberiem 2 kilogramy hneď na druhý deň. Chvíľu sa pri konzumácii nezdravého jedla nič nedeje a odrazu bojujem s nadbytočnými kilogramami.
Na svoju obezitu rozhodne nie som hrdá a odmietam nad ňou mávnuť rukou. Chápem, že kráča ruka v ruke so záchvatovým prejedaním a nemôžem sa zbaviť jedného bez druhého. Ale nemôžem ani čakať, že hmotnosť, na ktorú som priberala 4 roky, stratím za jeden mesiac.
„Ale 10 masiel je obrovská motivácia!“
PCOS zmierňujem vitamínmi
Syndróm polycystických vaječníkov veľmi úzko súvisí s mojou zlou zdravotnou situáciou. Od nového roka som sa odhodlala začať brať doplnky stravy a vitamíny (C, D3, B-komplex, probiotiká a komplexné vitamíny) a cítim sa o trochu lepšie. V tomto smere som úplným nováčikom a hlavný pokrok, ktorý vnímam je psychický. Cítim sa o trošku lepšie, menej ma chytajú záchvaty depresie. Úzkosti sa mi zatiaľ zbaviť nepodarilo.
Verím, že s postupným chudnutím sa zlepšia aj príznaky PCOS. Ešte je však príliš skoro vynášať súdy. Počas januára som sa odhodlala absolvovať preventívnu sonografiu prsníkov a môžem ju odporučiť všetkými 10. Je fajn mať v tomto smere istotu a som odhodlaná viac sa starať o svoje zdravie.
Pohyb každý deň, nie však na 100%
Ak som sa pustila do novoročných predsavzatí, vždy som šla na 100%. Každý deň cvičenie, prechádzky a bicykel. Dnes sú dni, kedy si dám len prechádzku a cítim sa s tým v pohode. Beriem to ako jeden zo spôsobov, ako sa vyhnúť záchvatovému prejedaniu. Nie každý deň je 100% a je to úplne v pohode.
Viac sa sústredím na to, aby ma pohyb bavil. Vyberám si cviky, pri ktorých sa cítim dobre a robia mi radosť. Snažím sa do ničoho nenútiť, ale zároveň pracujem na udržateľnom pláne. Chcem to zvládnuť. Ak prechádzate tento rok rozvojom osobnosti, nezabudnite sa so mnou o to podeliť v komentároch.
Teším sa na vás pri ďalších článkoch.
S láskou
Katka
Pridaj komentár