10. Týždeň: Ahoj svet!

Mnoho ľudí sa ma pýta, prečo práve Phelela. Pravdou je, že Phelela vznikla v čase, keď som sa cítila najhoršie. Hrozilo mi, že neurobím bakalárske štátnice a zdravotne som na tom tiež nebola ružovo. Dnes, o 5 rokov neskôr, sa k svojmu blogu opäť vraciam. Phelela je koreňom slova, ktorý v jednom z východných jazykov znamená “bezchybný”. Taký nie je samozrejme žiadny život, ale to nie je pointou. Phelela vznikla preto, aby ukazovala, že i pri tých najhorších správach môžeme dať svojmu životu správny smer. Nech nás postihlo čokoľvek, je možné opäť so vztýčenou hlavou kráčať vpred. A ja vám dnes prezradím, ako to v mojom živote začalo.

Metabolický syndróm – choroba, o ktorej som netušila

Rozhodne sa nebudeme vydávať do ďalekej histórie. K svojmu blogu Phelela som sa rozhodla vrátiť dnes, ale prvý impulz prišiel už pred necelým mesiacom. Vydala som sa na rutinnú preventívnu prehliadku. Chcela som ju mať skoro za sebou a vrátiť sa spať k práci. Preventívna prehliadka však nešla tak, ako mala. Už pri prvých vyšetreniach mi lekárka oznámila, že moje srdce nepracuje tak, ako by malo. Myslela som si, že je to len obyčajná chyba meracieho prístroja. Necítila som sa najlepšie, ale pripisovala som to stresu a únave, ktorých mám na konci magisterského štúdia viac, ako by sa patrilo.

Z preventívnej prehliadky som bola v strese, ale napokon ma čakali ešte odbery, a tak som si hovoril, že nimi sa to vyšetrí. Celé dva týždne, kým som ich podstúpila, som sa cítila ako na ihlách. A nakoniec sa naozaj všetko vyriešilo. Mojou diagnózou je metabolický syndróm.

Čo je to metabolický syndróm?

Metabolický syndróm patrí do kategórie civilizačných ochorení. Rozhodne k nemu nedospejete jednoducho a svoju rolu rozhodne hrá i genetika. Ja si so svojím metabolizmom zahrávam už od útleho veku. Patrila som medzi vyberavé deti, ktoré si so zeleninou a ovocím nerozumeli. Čipsy a čokoláda boli na druhej strane mojimi najlepšími priateľmi.

Spolu so stresom na vysokej škole a v práci vytvorili moje biedne stravovacie návyky ideálny priestor pre vznik metabolického syndrómu. Ak by som ho mala špecifikovať, prezradila by som vám, že metabolicky syndróm predstavuje vážne ochorenie, ktoré má za následok kostnatenie viem, rozvoj srdcovo-cievnych ochorení a jeho následkom je mŕtvica alebo infarkt. Neviem si vybrať, čo je lepšie.

Metabolický syndróm predstavuje v podstate súhrnný názov pre inzulínovú rezistenciu, vysoký krvný tlak a nadváhu. Niekedy sa v tele niečo pokazí a metabolizmus prestane šlapať tak, ako má. To je môj prípad. Pokazený metabolizmus tukov, hormonálna nerovnováha a genetika majú rozhodne svoje čaro. A ja sa ho teraz pokúsim poraziť.

Moje prvé kroky

Pre tento článok som si zvolila nadpis, ktorý ako prvý uvidíte pri prvom zoznamovaní sa s blogovaním alebo programovaním. Ahoj svet je pravdepodovne to prvé, čo vám zasvieti na obrazovke. Pre mňa je to Ahoj svet, pretože zažívam svoje prvé kroky v strave, ktorá mi má pomôcť prísť až k uzdraveniu.

Prvým krokom k porazeniu metabolického syndrómu je redukcia hmotnosti. To sa samozrejme jednoduchšie povie. O redukciu hmotnosti sa pokúšam už viac ako 7 rokov a je absolútne zbytočné podotýkam, že moja snaha zjavne nebola korunovaná úspechom. Na radu svojej lekárky som vyhľadala vyzivovu poradňu, kde mi prvýkrát povedali, čo mám robiť.

Hmotnosť nastavená BMI nemusí byt vždy správna

Po svojej prvej návšteve nutrične poradne môžem povedať, že ak tápete v oblasti chudnutia, nechajte si poradiť. Nie však od influencerov a médií. Radšej od lekára, ktorý ľudskému telu naozaj rozumie. Hlavným prekvapením pre mňa bola moja zdravá hmotnosť. Tá začína na 72 kg a končí na 63 kg. Je skvelé to vedieť, pretože doteraz som bola presvedčená, že potrebujem schudnúť na 62 kg, a tak som si vždy nastavila drastickú dietu, ktorú som nebola schopná dodržať. Dnes je môj cieľ 67 kg, od ktorého ma delí 13 kg.

Konečne som sa naučila, ktoré jedlá by som konzumovať mala. Denne mám niekoľko jednoduchých cieľov:

– 7 000 krokov

– 500 gramov zeleniny

– 120 gramov proteínu

– 2 litre vody alebo bylinkového čaju

Pri návšteve nutričnej poradne vyzerali tieto pravidlá desivo. Ale po týždni začínajú byť stále jednoduchšie a všímam si aj zmeny. Sim menej unavená a podráždená. Zvládam prácu lepšie a oveľa jednoduchšie sa sústredím. To je výhoda. Celé roky som čerpala rady zo sociálnych sieti a teraz už viem, že to nebol dobrý krok.

Malé zmeny plodia väčšie

Je to pravdepodobne prvýkrát, čo som výzvu schudnúť prijala na 100%. Možno je to preto, že mi hrozia vážne následky. Možno preto, lebo som si prvýkrát nastavila správne ciele a vyhľadala odbornú pomoc. Som odhodlaná vytrvať a dosiahnuť svoj cieľ.

Jedlo nie je dobré ani zlé. Je to palivo, ktoré umožňuje môjmu telu fungovať. Zaujímavé je, že toto som si uvedomila až po katastrofálnom stave môjho zdravia. Učím sa používať nové suroviny a objavovať nové chute. Nová strava je zábava a hoci ma čaká množstvo práce, teším sa na ňu. Dnešný článok píšem počas nedeľného upratovania a posledných pár riadkov so zaseknutou chrbticou. Teším sa až vám napíšem viac o mojich pokrokoch, ktoré sa pre niekoho môžu stať motiváciou. Nezabúdam ani na nové recepty a verte mi – za posledných pár dní ich mám poriadnu hromadu.

Svoj blog premením na to, na čo mal pôvodne slúžiť. Na inšpiráciu. Na motiváciu. Na radosť. Na čokoľvek, na čo všetci potrebujeme.

Teším sa na Vás pri ďalších článkoch. Dovtedy sa opatruje a najmä buďte šťastní.

S láskou

Katka