1. Týždeň: Mojich 5 tipov pre budovanie spokojnosti

S novým rokom prichádza veľký čas zmien. U mňa nie je situácia iná. Tento rok plánujem niekoľko naozaj veľkých projektov, na ktoré sa veľmi teším. Keď sa podaria, môj život bude od základov iný. Žiadny z nich sa nedá zrealizovať z jedného dňa na druhý, a preto je zaujímavé pracovať na nich. Hoci každý zahŕňa malé kroky prevádzané každý deň, výsledok bude stáť za to. Dnes však chcem písať o niečom inom. V prostredí nekonečných zmien je veľmi jednoduché podľahnúť nespokonosti. Spokojnosť je však kľúčový prvok pri realizácii veľkých zmien. Potrebujeme sa cítiť vo svojej koži, ak chceme, aby každý deň stál za to. A verte mi – ja naozaj viem, ako vyzerá premárnených 365 dní len preto, že nie ste vo svojom živote šťastní.

Spokojnosť – čo to vlastne je?

Definovať všeobecné slová nie je jednoduchou úlohou, ale ja sa o to predsa pokúsim. Spokonosť je pre mňa stav, počas ktorého necítim stres a strach. Nepodlieham perfekcionizmu a nesnažím sa urýchliť veci. Niektoré procesy potrebujú čas, ktorý sa nedá oklamať. Vďaka spokojnosti sa teším na každý deň a dokážem si vychutnať aktivitu rovnako naplno ako oddych. Spokojnosť mi prináša množstvo inšpirácie, ako sa zlepšovať a zároveň mi pomáha cítiť sa dobre i v terajšom stave.

Nebolo to tak vždy. Spokojnosť je ako sval – treba ju trénovať. Jedného dňa sa človek nezobudí a necíti sa, že všetko je tak, ako má byť a jeho smerovanie je perfektné. Trénovanie spokojnosti vyžaduje svoj čas a trpezlivosť. Mne pomohlo každodenné pripomínanie toho, prečo je môj život dobrý. Rovnako som si vybudovala päť návykov, ktoré mi v budovaní spokojnosti pomáhajú.

1 Trávim čas sama

Domáce spa sú pravdepodobne môj najobľúbenejší moment z celého týždňa. Maska na vlasy a na pleť, manikúpa a pedikúra a pri troche šťastia aj kúpeľ s voňavou penou. Čas, ktorý venujem sama sebe, mi umožňuje premýšľať a skutočne si oddýchnuť.

2 Hýbem sa

Nebolo to tak dávno, čo som pohyb chápala ako trest za svoju nadváhu. Nútila som sa do každého cvičenia a úprimne som nenávidela čas vyhradený na pohyb. Uvedomila som si, že na to idem zle. Potrebujem si pohyb skutočne užiť. Zájsť na prechádzku, dopriať si strečing, poriadne sa spotiť. Teraz je pre mňa pohyb zdroj endorfínov. Navyše je veľmi náročné nenávidieť svoje telo, keď vidím, čo dokáže. Prechádzky zachovávajú moju myseľ čistú a oveľa lepšie sa mi večer zaspáva. Pohyb je skrátka skvelý.

3 Píšem si denník

Pozitívne myšlienky plodia pozitívny život. S novým rokom som začala opäť písať svoj denník – jeden krásny som si našla i pod vianočným stromčekom. Zapisujem si svoje myšlienky, snažím sa motivovať a sledovať svoj pokrok. Zároveň je však pre mňa denník akýsi odpadkový kôš – vrhám do neho všetky svoje pocity, keď je toho na mňa priveľa.

4 Organizujem a upratujem

Upratovanie je jednou z mojich najčudnejších vášní. Kedysi sa premietalo len do nášho bytu, dnes sa snažím upratať a zorganizovať celý svoj život. Na tento účel používam vedenie papierového diára, vďaka ktorému mám plány vždy zrovnané. Na bežné upratovanie mám tiež svoj tip – ekologické čističe perfektne voňajú a je jednoduché si vďaka nim zamilovať i túto domácu činnosť.

5 Som úprimná

Je veľmi ťažké citiť spokojnosť, ak pred sebou neustále niečo skrývate. Odmietate sa pozrieť na svoj život alebo udržiavate toxické vzťahy len preto, že máte strach ukončiť ich. Úprimnosť neznamená uraziť každého v okruhu 10 kilometrov. Znamená to vidieť veci také, aké sú. Preč s ružovými okuliarmi a zakrývaním nepríjemných skutočností.

Spokojnosť znanemná pre mňa v živote mnohé. Je mojím kľúčom k posúvaniu sa vpred. Vďaka nej nemám potrebu sa neustále za niečo trestať a odsudzovať sa. V novom roku je jednou zo základných ingrediencií, ktoré mi pomôžu dosiahnuť všetky projekty, do ktorých som sa pustila.

S láskou

Katka